未来を変える日記

徳之島トライアスロンを目指して

12/27金:自主トレ

仕事納め後の水泳。プールの水圧がすべてを洗い流しスッキリさせてくれる。 メニュー ストレッチ、筋トレ(背筋、腹筋、体幹) 蹴伸び ⇒ ドルフィンキック 50m X 2本 個人メドレー100m X 2本(3分サークル) ビート版キック 50m X 1本(70秒/50m) プル練…

水泳競技大会のエントリー種目について

第8回スパーク&リラ 4施設対抗水泳競技大会 上手くなるには実戦で鍛えるのが早道だ。上手な人の泳ぎを間近でみられるし、自分のダメさも良くわかって刺激が得られる。比較的安全な環境でトラブル対処経験も積める。得られた刺激や経験を糧にまた日頃の練…

ラップ数を得たい(1)

ガーミンアプリ開発16日目(通算10時間) 前回、時計にHello World的な任意の値を表示させる豆プログラムを作成した。今回からは任意の情報を得る事を試みる。 開発目標プログラムとも絡むが、最低限の仕様を実現するには以下が必要と考えている。 ラッ…

久々にマスターズ練習会へ

写真は通ってるジムに飾ってあったイルミ。 さて今回は水泳の話。 土曜日の75km走後の翌日日曜日は運動お休み。 月曜日は軽めにプールの自主練を20分位。 本日火曜日はマスターズ練習会へ参加 火曜の今も下半身に疲労感は残ってますが、水の中は身体が浮き…

75km走に行ってきた(その3:振り返り)

前回が実走の話。今回が振り返り。 www.masa-nakajima.com ガーミンの記録より 走行距離 77km 走行時間 9時間45分(+休憩:1時間45分) ペース 45kmまで:6分~7分/km,以降:8分台/km 消費カロリー 5152kca(充電で心拍計を外しているため、実際は…

75km走に行ってきた(その2:実走)

前回の記事で準備辺りまでを記載しました。今回は実際に走った話。 www.masa-nakajima.com 5時起床のはずだったが はは、8時起床でした どうにも、土曜朝は平日の疲労が出やすい。しかし、日曜延期では翌日月曜に影響しかねないし、先週も失敗している。。…

75km走に行ってきた(その1:計画~準備まで)

前の記事でご報告の通り、土曜日に75kmを走ってきました。今回はその詳細を記載致します。 はじめに 人生で失敗した人は、あの時どうして自分を甘やかしたり、見捨てたりしたのだろうという気持ちをどこかに抱えているのではないでしょうか。一瞬の安堵や逃…

小松菜豚肉炒めとソロ社会

5時起床の予定だったが 目覚まし時計をかけ忘れていた。パチクリ起床は6時。そこから、オーディオブックを聴きながらぼや〜っとして6時半。あーもうダメだ 運動はお休み 水曜と木曜のローラー台の疲労が残っている。土曜の75km走に備えよう。 小松菜と豚肉…

サドル調整後、固定ローラー

先ずはサドル調整から! 夜のロードバイク。昨日は5mm位と書いていた記憶があるが、サドルの取り付け箇所を良く見るとメモリが降ってあるので、1メモリ後ろに下げてみた。 大腿四頭筋に頼ったペダリングをしている方は、いったんポジションを変えてみま…

14日目:豆プログラム(2)

ガーミンアプリ開発14日目で通算8時間。 おさらい 前回は豆プログラムを作成しようとして、画面ラベルの初期値 "My Value" の変更方法が分からず苦しんだ。www.masa-nakajima.com しかし、本日の試行錯誤にて、初期値を任意の値に変更できるようになった…

3本ローラー:片足ペダリング!

夜は流星号(ロードバイク)で3本ローラーを1時間回した。 その前にリアディレイラー調整 点検で変速させるとガチャガチャ言う。調整不良だった。やりなおし! まだまだ慣れませんね。あまりにもやり難いんで、ミノウラのスタンドまで購入してしまったよ。…

プール自主トレ

本当は、1時間のマスターズ練習会に参加予定でした。しかし、財布を忘れた事に気が付いて取りに戻ったのが失敗。結局、遅刻。既に練習会が始まってて参加断念となりました(途中参加は危ないですからね) 代わりに自主トレを20分ほど。 ビート版キック 65…

13日目:豆プログラム(1)

ガーミンアプリ開発13日目で通算7時間。前回(2019/12/13)はサンプルプログラムを弄る所まで実施した。 今回から自前の豆プログラムを作成してみる。ラベル機能で "Hello World"を表示させるとか、そういう簡単なレベルのもの。 開発環境で新規プロジェ…

ワラーチラン:15分

ネットの記事やらを参考に自作したワラーチ。これで芝生のグラウンドを走ってます。今日は暖かったので素足。まだまだ固定方法(紐の縛り方)に不安が残ってて芝生内を右往左往するだけですが、素足感覚で気持ち良く走れます。 但し、ワラーチで長距離を走る…

自主トレ20分、グループレッスン1時間

スイム:自主トレ20分、グループレッスン1時間 先ずは自主トレ。 ビート版キック:70秒/50m クロール:55秒/50m ビート版キックは60秒を切りたいのですが、70秒で停滞しています。疲労の抜けた調子の良い日に全力すれば60秒台が出るかな?という所。改善…