未来を変える日記

徳之島トライアスロンを目指して

ただの日記

6/25 ローラー台45分

木曜日は、ローラー台。 Trainer RoadのBirchを45分。FTPより低めパワーで継続的に漕ぎ続ける。糖分に頼らず、脂肪で動く身体を目指すメニュー。 そういえば、運動習慣ゼロから始めた2016年度の頃。1時間の運動でもスポーツドリンクをグイグイ飲まないと…

6月11日木:インターバル8本

スイム:1500メートル(ドリル、インターバル) ラン:35分(インターバル) 本日は水泳後にランニングの指示。ランニングはインターバル8本をこなせたあった。 トレッドミルで心拍計とにらめっこしつつゾーン4と5を行き来させる。 苦しかったが、こな…

6/6土:オルトリーブのサドルバック2

5時半に起床するも・・・ 身体が重い。昨日のケトルベル筋トレをやりすぎてしまったのだろうか。 殆ど身動きが取れず、ほぼ不活性の状態で一日を過ごしてしまった。 サドルバック取り付け 本日できた活動らしい活動です ( ´艸`) オルトリーブのサドルバッ…

6/5金:ケトルベル8kgを職場に...

4時起床 ケトルベル16kg:30回スイング ケトルベル8kg:全身の筋トレ Teacher's craftの英訳作業:1時間 夏場になるとベッドから落ちる事が多くて、昨夜も一度落ちてます。ベッドの上で朝を迎えたい! で、試しにタオルケットを外してみたら、そこからはベ…

6/4木:ランニング35分

起床時刻:4時45分(宇宙遊泳の夢を見た。前日に水泳したからかな?) 朝活:Teacher's craftの英訳作業45分 夕活:ランニング(インターバル) 夜のランニングは久々のスピード練習。 メニュ- 流し(160bpm位まで温める) 全力インターバル X 5本 閾…

6/3水:スイム1時間

起床時間:5時(就寝時刻23時が反省点) Teacher's craftの英訳作業:30分 水泳:1時間 月曜に続き今日も泳いできた。 前回よりメニューを充実させる。 board kick 50m X 2 = 100m kick 50m X 2 = 100m br 50m X 2 = 100m fly 50m X 2 = 100m back 50m…

6/2火:お部屋の模様替え

起床時刻:4時 部屋の整理・片付け:1時間位 Teacher's Craftの英訳作業:15分位 運動:通勤ラン・帰宅ウォーク 4時起床はできたが、やや不活性。 月曜の水泳疲れというよりは、先週土曜日のトレイルランの疲労が残ってる感じだ。 下がStravaのログ。往…

6/1月 3か月ぶりにスイム

茨城県のサイトより 気にしたくないけど 気になる新型コロナウィルス。 我らが茨城県の状況は5/5以降、感染者ゼロ。県からの自粛要請も徐々に緩和され、本日からジムも再開。プールに行ける! 久々に泳ぐ メニューは考えてなかったけど、大体下の様になった…