未来を変える日記

宮古島トライアスロンとAIエンジニアを目指して

トライアスロン

筋肉を学び、週間スケジュールを作成する

日曜日に訪れたひたちなか海浜公園にて 執筆が少し空いてしまった。ブログ執筆が空いたのと今のコロナウィルス騒動は全く関係ない話で反省しきり。毎日更新は難しいが、それでも何かを書きたい!( ̄▽ ̄;)。せめて、一週間に一度の執筆を目指すか。 3/9-15の…

山新スイミングアリーナで自主トレ、自撮り

写真は笠松運動公園(茨城県那珂市)にある山新スイミングアリーナ。本日はここでコース貸し切り練習を行った。 月曜の振り返り 生活 23時就寝 ⇒ 7時起床 勉強 NHK実践ビジネス英語:30分(Vignette音読) UdemyのPython講座:1時間(Matplotlib講義動…

筋トレのメニューとルーチンを組んだ話

土曜日の振り返り 就寝2時 ⇒ 起床8時 買い物:1週間分の食料を調達 UdemyでPythonの学習:少々 読書 国宝(下)花道篇:第5章まで Twitterの教科書(トニー著):86%まで 運動 スタジオプログラムのコンバットを45分 筋トレを30分 金曜のマスター…

飛び込み25m、50mでPB更新

コロナウィルス 気にしたくなくても気になる新型肺炎コロナウィルス。感染のニュースが広がってきてますね。www.fukuishimbun.co.jp自分は、とりあえず、以下を気を付けてます。 食事前の手洗いを念入りに。 ドアノブ触った手で顔を触れない(手を洗うか除菌…

個人メドレー2セット、背泳ぎ4本を泳いで考えた事

写真はジムの休憩室で作成した自主トレメニュー。 水泳自主トレでメニューを作成するようになったのは前回から。しかし、前回はメニューが強すぎて惨敗してしまった。 今回のメニュー(書き出し) ストレッチ、体幹・腹筋 流しクロール 100m X1本 個人メド…

久々のローラー台とパワートレーニング

宮古島ワイドー後の痔の治療で乗る事ができず、部屋のオブジェと化していた流星号(トレック社エモンダALR 5 ディスク (Emonda ALR 5 Disc) )。 本日(2/19水曜日)、1か月振りに3本ローラー(ミノウラ LiveRoll R720負荷装置付き)を回すことができた。 …

スタジオで踊ってマラソンのタイムは上がるのか?

タイム、上がらないと思います! いきなり否定しちゃいましたが、今日は久々にジムのスタジオでコンバットやってきたのでブログ記事を書きたくなりました。 ■ 目次 コンバットって? 瞬発力を鍛えられる でも、マラソンのタイムを上げるなら? それでも・・…

宮古島ワイドー(3)完走‼️イボ痔が辛かった...

前回の記事では、会場行きのバスへ乗車する所まで記載しました。今回はその後のレース本番について。とても辛かったけど、制限時間内に無事完走。何も言うことはありません スタート前 荷物を預ける スタート待ち 序盤(46.5kmまで) 暗闇、暗闇、暗闇 トイ…

宮古島ワイドー(2)宮古島入り〜スタートまで

宮古空港! 飛行機は30分ほど遅れて到着。 今回は貨物の安全確認との話でした。このご時世、特に楽器ケースは気になりますからね。それはさておき、こうした遅延リスクを考えると早めの便で島入りして、コース下見に当てるべきだったかもと反省。 実際、こ…

宮古島ワイドー(1)準備〜羽田空港

宮古島ワイドーは、離島で開催されるウルトラマラソン。当方は100kmの部でエントリーしました。 何故走るのか? 準備その1:ガーミンのプログラム 準備その2:トレーニング 準備その3:ウェアとドロップバック 夜間装備 ドリンク、行動食 防寒具 ドロップ…

凍結路面で転倒 ⇒ 落車した話

3回目のグループライド 今回は残念なことに落車してしまいました。幸い軽傷で済みました。 路面凍結の朝 集合場所のお店(Bicycle Park O2さん)までは四輪車で行きますが、路面がちょっと凍ってるねーという感じ、ありました。この時点では深く意識しませ…

背泳ぎと平泳ぎのレッスン

本日は背泳ぎと平泳ぎとのグループレッスンに出席。昨日も書いたけど、平泳ぎは一度も教わった記憶が無い。人生で初めて教わる機会をえた(〃ノωノ) 背泳ぎ 主に以下の2点のご指摘を頂く。 キックで膝が水面に出ないようにする(膝を曲げすぎない) 手が水面か…

マスターズ練習会(5回目)

小学校の水泳教室に通った記憶はある。が、それ以来、まともに泳いではこなかった。そこから39歳のおっさんになり、2019年4月辺りだったか、マラソン練習のリカバリにとジムのプールに通うようになったのだ。 要するに、ただの人。ゼロからの出発。40代に…

初詣とワラーチラン

元日なので 何は無くても初詣です。二礼二拍手一礼し、今年も健康を維持し、勝利を目指してガンバロウと誓いました。え、何に勝利するのかって?過去の自分です。過去の自分に打ち勝ち、未来を変えるのがこのブログです。 赤城神社にて 筋トレ さて、今日は…

大晦日の3本ローラー

本当は水泳したい日なのですが、ジムも公営も休業中。外でランニングする気力もなし。そんな大晦日は屋内ローラー台(3本)一択! 1時間のメニュー 5分:ウォーミングアップ 5分:片足ペダリング(右足と左足を交互に) 5分:片手放し(サドル下のボト…

年末のチェーン清掃

今日は大掃除の一日。と言っても大して進んでないw 掃除ついでに流星号(ロードバイク)のチェーンも清掃しておく。 チェーン洗浄用ブラシ チェーン洗浄ってなかなか綺麗にならなくてイライラするんですが、今回はこれを使ってみて(多少)幸せになれました…

グループライド(2回目)

流星号(Treck Emonda ALR5, 2019年モデル)を購入したバイシクルパークO2さん主催のグループライドで、今回は2回目の参加。 前回のグループライド 記事は作成してませんが、前回の記録を確認した所、7/20 でした。5か月ぶりですね~( ´艸`) 今回のライド…

12/27金:自主トレ

仕事納め後の水泳。プールの水圧がすべてを洗い流しスッキリさせてくれる。 メニュー ストレッチ、筋トレ(背筋、腹筋、体幹) 蹴伸び ⇒ ドルフィンキック 50m X 2本 個人メドレー100m X 2本(3分サークル) ビート版キック 50m X 1本(70秒/50m) プル練…

水泳競技大会のエントリー種目について

第8回スパーク&リラ 4施設対抗水泳競技大会 上手くなるには実戦で鍛えるのが早道だ。上手な人の泳ぎを間近でみられるし、自分のダメさも良くわかって刺激が得られる。比較的安全な環境でトラブル対処経験も積める。得られた刺激や経験を糧にまた日頃の練…

久々にマスターズ練習会へ

写真は通ってるジムに飾ってあったイルミ。 さて今回は水泳の話。 土曜日の75km走後の翌日日曜日は運動お休み。 月曜日は軽めにプールの自主練を20分位。 本日火曜日はマスターズ練習会へ参加 火曜の今も下半身に疲労感は残ってますが、水の中は身体が浮き…

75km走に行ってきた(その3:振り返り)

前回が実走の話。今回が振り返り。 www.masa-nakajima.com ガーミンの記録より 走行距離 77km 走行時間 9時間45分(+休憩:1時間45分) ペース 45kmまで:6分~7分/km,以降:8分台/km 消費カロリー 5152kca(充電で心拍計を外しているため、実際は…

75km走に行ってきた(その2:実走)

前回の記事で準備辺りまでを記載しました。今回は実際に走った話。 www.masa-nakajima.com 5時起床のはずだったが はは、8時起床でした どうにも、土曜朝は平日の疲労が出やすい。しかし、日曜延期では翌日月曜に影響しかねないし、先週も失敗している。。…

75km走に行ってきた(その1:計画~準備まで)

前の記事でご報告の通り、土曜日に75kmを走ってきました。今回はその詳細を記載致します。 はじめに 人生で失敗した人は、あの時どうして自分を甘やかしたり、見捨てたりしたのだろうという気持ちをどこかに抱えているのではないでしょうか。一瞬の安堵や逃…

サドル調整後、固定ローラー

先ずはサドル調整から! 夜のロードバイク。昨日は5mm位と書いていた記憶があるが、サドルの取り付け箇所を良く見るとメモリが降ってあるので、1メモリ後ろに下げてみた。 大腿四頭筋に頼ったペダリングをしている方は、いったんポジションを変えてみま…

3本ローラー:片足ペダリング!

夜は流星号(ロードバイク)で3本ローラーを1時間回した。 その前にリアディレイラー調整 点検で変速させるとガチャガチャ言う。調整不良だった。やりなおし! まだまだ慣れませんね。あまりにもやり難いんで、ミノウラのスタンドまで購入してしまったよ。…

プール自主トレ

本当は、1時間のマスターズ練習会に参加予定でした。しかし、財布を忘れた事に気が付いて取りに戻ったのが失敗。結局、遅刻。既に練習会が始まってて参加断念となりました(途中参加は危ないですからね) 代わりに自主トレを20分ほど。 ビート版キック 65…

自主トレ20分、グループレッスン1時間

スイム:自主トレ20分、グループレッスン1時間 先ずは自主トレ。 ビート版キック:70秒/50m クロール:55秒/50m ビート版キックは60秒を切りたいのですが、70秒で停滞しています。疲労の抜けた調子の良い日に全力すれば60秒台が出るかな?という所。改善…

ワラーチラン:15分

ネットの記事やらを参考に自作したワラーチ。これで芝生のグラウンドを走ってます。今日は暖かったので素足。まだまだ固定方法(紐の縛り方)に不安が残ってて芝生内を右往左往するだけですが、素足感覚で気持ち良く走れます。 但し、ワラーチで長距離を走る…

3本ローラーの話

3本ローラについて ところで、当方が購入した3本ローラーについて。 MinouraのLiveRoll R720にしました。Minouraでは定番的なモデルのMoz-Rollerに比べて携帯性に劣るものの、R720はローラー径が大きく(径が大きいと工作精度が高まるので騒音で有利)、上…

自主トレとグループ練習会

スイム:自主トレ20分 ストレッチ、腹筋、体幹 巻き足、伏し浮き、蹴伸び、スカーリング ビート版キック 100m クロール 50m X 4 スイム:グループ練習会40分 四泳法で今回は主に平泳ぎの練習。ビート板持ちながら足だけ平泳ぎのドリルもやりましたが、こ…