未来を変える日記

未来を変えたいと願う全ての人に向けて

マラソン

2019/12/11水:整骨院と肩のゴリゴリ

朝:5時半起床、筋トレ(1セットのみ)、ブログ執筆 20min、英語学習 20min 昼:ランニング15 分(ワラーチ、Eペース) 夜:整骨院、プール自主練30分 朝の筋トレ 筋トレメニューについて、週2回は高強度(自重もしくはウェイト/マシン)。それ以外の…

下関海響マラソン(4)振り返り

サブ4はしましたが・・・ 当初計画(下の記事)と比べてどうだったでしょうか?今回の記事では、その辺を振り返って次回のパフォーマンス向上に繋がるヒントを探りたいと思います。 www.masa-nakajima.com ペース配分はどうだったか? 最も気になるのが、当…

下関海響マラソン(3)観光の話

マラソンの遠征でやってきた下関ですが、今回は観光の話。こちらも色々案内して頂いて、感謝感激。 鶏一心 マラソン前のカーボローディングには日本人のソウルフード、ラーメン!と決めております。 下関駅近くのお店に案内して頂きました。海老のラーメン(…

下関海響マラソン(3)サブ4達成!

スタート・ゴール地点 人生8回目のフルとなった11月3日(日曜日)の下関海響マラソン。無事、人生初のサブ4(完走タイムで4時間を切る)を達成することができました。 色々振り返ってみたいと思います。 あ、大会前の話は下の準備編に記載してます。本…

下関海響マラソン(1)準備編

下関海響マラソン2019【公式】 人生8回目のフルで、人生初の宿泊を伴う遠征です。今年5月にクリック合戦して申し込みました。 2017年に勝田を走った時は、全て近場で…と思ってましたが、遠くの地で走ってみたい大会というのが出てくる。多くのランナー…

第8回 南房総アクアスロン大会

気合十分だったんだけど・・・ 2019/6/16日曜日の朝は3時起床、4時出発で7時30分には現地入りしました。移動はクルマ。で、到着後のツイートがこちら。 風強し!泳げるのけ?? #南房総アクアスロン pic.twitter.com/FT7KBVOoKN — ナカジマ@ 8/25 東京ベ…

なんちゃって坂道トレーニングの考察

はじめに 傾斜を付けたトレッドミルで走るコーギーの図 トレッドミルの良い所は、傾斜角を自由につけられることに付きますよね。例えば、傾斜10%位の坂が10キロ続くコースなんて近所にはないです。トレッドミルなら簡単に再現できる。 この素晴らしきトレッ…

かすみがうらマラソン

はじめに 会場入り後に撮影したゴール地点 4/14のかすみがうらマラソン 兼 国際盲人マラソン 2019。2017年の勝田フルから通算7回目のフルマラソン。そして、今シーズン最後(平成最後)の大会となりました。メガネを破損しましたが、ネットタイムは4時間7…

かすみがうらの準備

本日(4/7)は、次のかすみがうら(4/14)まで1週間前です。準備したり疲労抜きしたりする頃です。ブログの副題の通り、未来を変えたくて始めたマラソン。結果はどうあれ、投資できる練習量がどうあれ、大会の一つ一つを真剣に取り組むのです。 先ず、Garmi…

30キロ走で大洗町へ

3/30土曜日の時点で、かすみがうら(4/14日曜日)まで15日ほどとなりました。30キロ走は、通常1か月前にやりましょーと言われ、やろう、やろう、思いつつ、クルマを夏タイヤに変えたりと走れずにいましたが、ようやく走りに行けました! どこを走ろう? 30キ…

第67回 勝田全国マラソン大会

スタート地点の横断幕 走ってきました。タイムはネットで4時間42分。特に1月は練習不足で完走できないんじゃないかと心配してましたが、なんとか、完走できて良かったです。 何故、フルを走るのか? 沿道の人とハイタッチしたり、エールくれた人に会釈したり…

第3回水戸漫遊マラソン

秋も深まる10/28(日曜日)、第三回水戸漫遊マラソンに参加してきました。フルマラソンはこれで通算5回目。タイムは4時間26分。去年が4時間25分なので、同じくらいでした(ちょっとガッカリ) 大会前のトレーニング 少なくとも2018年秋は、15km以上のロング走…