未来を変える日記

毎朝4時起床で人生を変える

水泳

山新スイミングアリーナで自主トレ、自撮り

写真は笠松運動公園(茨城県那珂市)にある山新スイミングアリーナ。本日はここでコース貸し切り練習を行った。 月曜の振り返り 生活 23時就寝 ⇒ 7時起床 勉強 NHK実践ビジネス英語:30分(Vignette音読) UdemyのPython講座:1時間(Matplotlib講義動…

飛び込み25m、50mでPB更新

コロナウィルス 気にしたくなくても気になる新型肺炎コロナウィルス。感染のニュースが広がってきてますね。www.fukuishimbun.co.jp自分は、とりあえず、以下を気を付けてます。 食事前の手洗いを念入りに。 ドアノブ触った手で顔を触れない(手を洗うか除菌…

個人メドレー2セット、背泳ぎ4本を泳いで考えた事

写真はジムの休憩室で作成した自主トレメニュー。 水泳自主トレでメニューを作成するようになったのは前回から。しかし、前回はメニューが強すぎて惨敗してしまった。 今回のメニュー(書き出し) ストレッチ、体幹・腹筋 流しクロール 100m X1本 個人メド…

塔の出口を探す夢を見た火曜日

新型肺炎。いよいよ来るところまで来てしまったようですね。。。。万一、感染してしまった場合のことは、、、考えたくない。 www.mag2.com 生活 22時20分就寝 ⇒ 5時起床 塔の出口を探す夢を見ていた。夢占いのサイトを見ると下の解説が近そうだった。 …

テンポトレーナーを使って泳いでみた!

月曜日、今日はとにかく雨だった。当方は、自転車(ママチャリ)通勤なのですが、ギリギリに家を出たため、合羽の準備が間に合わず、そのまま濡れながら自転車に乗ってしまった。 はは、阿呆です。 整骨院通い 去年4月の水泳時ターン失敗から続いている左肩…

体温計を持ち歩くと良い事があるという話

生活 23時就寝 ⇒ 6時起床。5時に目は覚めたけど二度寝。。。。 勉強 NHK実践ビジネス英語 2020年1月号Lesson 19 Overprotecting Parents(過保護な親たち)(3)完了 無事、ブログ記事も執筆して一区切り。次は、Udemyのプログラム学習をやる。 筋トレ …

水泳自主トレではメニューを組もう!

宮古島ワイドー後から日記を暫く止めてましたが、また書こうと思います。と言う訳で、今日の活動記録。 朝:英語 22時就寝 ⇒ 5時15分起床 イボ痔の経過は良好 広背筋に筋肉痛あり 肩のゴリゴリはまだ完治せず 朝活は、NHK実践ビジネス英語1月号。Lesso…

背泳ぎと平泳ぎのレッスン

本日は背泳ぎと平泳ぎとのグループレッスンに出席。昨日も書いたけど、平泳ぎは一度も教わった記憶が無い。人生で初めて教わる機会をえた(〃ノωノ) 背泳ぎ 主に以下の2点のご指摘を頂く。 キックで膝が水面に出ないようにする(膝を曲げすぎない) 手が水面か…

マスターズ練習会(5回目)

小学校の水泳教室に通った記憶はある。が、それ以来、まともに泳いではこなかった。そこから39歳のおっさんになり、2019年4月辺りだったか、マラソン練習のリカバリにとジムのプールに通うようになったのだ。 要するに、ただの人。ゼロからの出発。40代に…

12/27金:自主トレ

仕事納め後の水泳。プールの水圧がすべてを洗い流しスッキリさせてくれる。 メニュー ストレッチ、筋トレ(背筋、腹筋、体幹) 蹴伸び ⇒ ドルフィンキック 50m X 2本 個人メドレー100m X 2本(3分サークル) ビート版キック 50m X 1本(70秒/50m) プル練…

水泳競技大会のエントリー種目について

第8回スパーク&リラ 4施設対抗水泳競技大会 上手くなるには実戦で鍛えるのが早道だ。上手な人の泳ぎを間近でみられるし、自分のダメさも良くわかって刺激が得られる。比較的安全な環境でトラブル対処経験も積める。得られた刺激や経験を糧にまた日頃の練…

久々にマスターズ練習会へ

写真は通ってるジムに飾ってあったイルミ。 さて今回は水泳の話。 土曜日の75km走後の翌日日曜日は運動お休み。 月曜日は軽めにプールの自主練を20分位。 本日火曜日はマスターズ練習会へ参加 火曜の今も下半身に疲労感は残ってますが、水の中は身体が浮き…

プール自主トレ

本当は、1時間のマスターズ練習会に参加予定でした。しかし、財布を忘れた事に気が付いて取りに戻ったのが失敗。結局、遅刻。既に練習会が始まってて参加断念となりました(途中参加は危ないですからね) 代わりに自主トレを20分ほど。 ビート版キック 65…

自主トレ20分、グループレッスン1時間

スイム:自主トレ20分、グループレッスン1時間 先ずは自主トレ。 ビート版キック:70秒/50m クロール:55秒/50m ビート版キックは60秒を切りたいのですが、70秒で停滞しています。疲労の抜けた調子の良い日に全力すれば60秒台が出るかな?という所。改善…

自主トレとグループ練習会

スイム:自主トレ20分 ストレッチ、腹筋、体幹 巻き足、伏し浮き、蹴伸び、スカーリング ビート版キック 100m クロール 50m X 4 スイム:グループ練習会40分 四泳法で今回は主に平泳ぎの練習。ビート板持ちながら足だけ平泳ぎのドリルもやりましたが、こ…

12/11 プール自主練

プール自主練 以下のメニュー。合計950m。 立ち泳ぎのための巻き足練習(水深が浅いのでリズム感の確認のみ) 伏し浮き(重心位置の確認) 蹴伸び ⇒ そのままスカーリング練習 25m X 2 ビート版バタ足 50m(60秒/50mが目標) 片手クロール ⇒ キャッチアップ…

12/10 プール自主練

次のメニューで実施 立ち泳ぎのための巻き足練習(水深が浅いのでリズム感の確認のみ) 伏し浮き(重心位置の確認) 蹴伸び ⇒ そのままローリング練習 25m X 2 ビート版バタ足 50m X 2(60秒/50mが目標) プルブイ利用して片手クロール ⇒ キャッチアップクロ…

OWS検定4級:不合格!

千葉国際水泳競技場へ! 10/19土曜日、千葉国際水泳競技場へ向かいました。日本水泳連盟が開催するOWSクリニック(初級)とOWS検定4級を受験するためです。生憎、検定は不合格でしたが、そんな事には臆せず、ブログ記事にしておきます。( ´艸`) OWS検定っ…

第8回 南房総アクアスロン大会

気合十分だったんだけど・・・ 2019/6/16日曜日の朝は3時起床、4時出発で7時30分には現地入りしました。移動はクルマ。で、到着後のツイートがこちら。 風強し!泳げるのけ?? #南房総アクアスロン pic.twitter.com/FT7KBVOoKN — ナカジマ@ 8/25 東京ベ…

オーシャンスイムのGW合宿に参加

きっかけ 3/25にこんなツイートをしておりますが 、、、 うん、いつかは宮古島やな。過酷なトライアスロンを捉えたドキュメンタリー!映画『宮古島トライアスロン』予告編 https://t.co/TPfJDiaqiM @YouTubeより — ナカジマ@ 8/25 東京ベイOWS 1.5km (@TEric…