未来を変える日記

普通を目指すな、突き抜けろ!

2019/12/11水:整骨院と肩のゴリゴリ

  • 朝:5時半起床、筋トレ(1セットのみ)、ブログ執筆 20min、英語学習 20min
  • 昼:ランニング15 分(ワラーチ、Eペース)
  • 夜:整骨院、プール自主練30分

朝の筋トレ

 筋トレメニューについて、週2回は高強度(自重もしくはウェイト/マシン)。それ以外の日は1セットのみの緩メニューを行うこととにした。

 先ず、朝に筋トレやると身体が目覚める。あと、高強度やらない日ももっと筋肉が必要であると身体に日々伝える儀式が必要なんじゃなかろうか。

 

体調

 昨日書いた広背筋の疲労感はほぼ消えたがまだ重いかな?あと右足に刺すような痛みがでてきた。筋肉の名称はヒラメ筋だろうか。昨日の筋トレ、ちょっと頑張りすぎたかも??

 

整骨院

 4月から左肩を回すとゴリゴリする症状でて、一時軽くなっていたのですが、週末の碓氷峠ヒルクライム🚴あたりからまた痛く、仕事中も肩こりに悩まされるようになってきていたので、改めて整骨院を受診。

 話を伺うと、過去に肩を脱臼しかけてて、その時に関節を繋ぎとめるじん帯(下のイラストの赤いヤツ)が少し変形。変形したじん帯で関節がズレるのを筋肉が抑え込もうとして肩が凝るるのかも?との見解。

 かなり痛い施術でしたが、少し楽になれました。また通わないとね。

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