未来を変える日記

普通を目指すな、突き抜けろ!

12/27金:自主トレ

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 仕事納め後の水泳。プールの水圧がすべてを洗い流しスッキリさせてくれる。

 メニュー

  • ストレッチ、筋トレ(背筋、腹筋、体幹)
  • 蹴伸び ⇒ ドルフィンキック 50m X 2本
  • 個人メドレー100m X 2本(3分サークル)
  • ビート版キック 50m X 1本(70秒/50m)
  • プル練習 50m X 6本(60秒/50m, 1分10秒サークル)
  • ドリルスイム(片手、キャッチアップ) 50m X 2本
  • クロール 50m X 4本(55秒/50m, 1分10秒サークル)
  • クロール100m X1本(2分10秒)
  • 合計30分、1000m

個人メドレー

 個人メドレーは2分40秒前後。3分サークルで回れそう。なお、泳力検定2級(40代)の標準タイムは2分/100m。はは、遅いね。( ̄▽ ̄;)

サークル練習

 前回までの自主トレでは100mサークル(100m泳いだら一度上がって、また泳ぐ、インターバル形式)で泳いでいたが、50mサークルの方が距離が短い分、速度を上げられる。25mサークルならもっと上げられる。

 言い換えれば、短距離では速く泳ぐためのフォームを考えるきっかけが得られる。逆に、距離を延ばせば体力を温存するフォームを考えるきっかけが得られる。

 なので、次回の自主トレでは、25mサークル ⇒ 50mサークル ⇒ 100mサークルと段階を踏むことを考えてみる。漫然と泳いでいては同じことの繰り返し。泳力も停滞してしまいそうだ。

 手を変え品を変え、悩み考えるためのきっかけを作ってゆこう!