未来を変える日記

毎朝4時起床で人生を変える

初詣とワラーチラン

元日なので

 何は無くても初詣です。二礼二拍手一礼し、今年も健康を維持し、勝利を目指してガンバロウと誓いました。え、何に勝利するのかって?過去の自分です。過去の自分に打ち勝ち、未来を変えるのがこのブログです。

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赤城神社にて

筋トレ

 さて、今日は運動オフ日なので激しいことはやりませんが、先ずは筋トレ。ジムは休業してますので全ては自重種目。自重は、いつでも、どこでも、器具無し、お手軽。

  • 足:スクワット4種目(ノーマル、ワイド、スモー、ランジ)
  • 背中:2種目(スーパーマンプッシュアップ、バックエクステンション)
  • 胸と腕:プッシュアップ4種目(ノーマル、ナロー、ダイヤモンド、リバース)
  • 肩:パイクプレス
  • 腹:クランチ、バイシクルクランチ、レッグレイズ、空中自転車
  • 体幹:プランク2種目(ノーマル、サイド)
  • その他:マウンテンクライマー

  あ、でも、マウンテンクライマーは屋外でやるか体育館みたいな場所が必要ね(今回は屋外の芝生で実施)。背筋も出来たら鉄棒にぶら下がりたい(懸垂)。

その後はワラーチラン30分

 「シューズを履くのは、脚にギブスをはめるようなものだ」とハートマン博士は言う。「足にギブスをはめれば、6週間で筋肉組織の40%から60%は委縮するだろう。足をシューズで覆ったときも、同様のことがおこる」

Burn to Run, p252より

 3mmのビブラムソール1枚で走るワラーチラン。素足とは違うけど、素足に近い感覚でのランを楽しめます。

 さて、今回、芝生まで少々距離があり、往復10分ほどですが、コンクリート路面デビューすることになりました。当然のように路面からはダイレクトな衝撃を感じます。ペースも上がらず、7"00~6"00/km位 になりました。ですが、膝が壊れそうな感覚はありません。

 もしかしたら、舗装路もワラーチで結構な距離を走れてしまうかもしれません(`・ω・´)

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 そんなことを考えながらコンクリ路面をパタパタと走ってゆき、芝生で20分ほど。

 しかし、なんでしょうね。この気持ち良い感覚は??文章で伝えるのは難しい。これはもう、貴方もワラーチで走ってみましょ!としか書きようがありません。

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