未来を変える日記

宮古島トライアスロンとAIエンジニアを目指して

山新スイミングアリーナで自主トレ、自撮り

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 写真は笠松運動公園(茨城県那珂市)にある山新スイミングアリーナ。本日はここでコース貸し切り練習を行った。

月曜の振り返り

  • 生活
    • 23時就寝 ⇒ 7時起床
  • 勉強
    • NHK実践ビジネス英語:30分(Vignette音読)
    • UdemyのPython講座:1時間(Matplotlib講義動画)
  • 運動
    • 筋トレ:5分(体幹と腹筋)
    • 水泳:2時間(自主トレ)

 祝日の月曜日も5時起床を目指したが達成できず。安定的に毎日早起きはなかなか難しい!

 本日の記事は山新スイミングアリーナ(上の写真)で実施した自主練について。

目的

 翌週(3/1)の水泳競技会に備えた事前練習です。参加する以上、少しでも良い泳ぎをしたいですからね!

集中できるように

 コース貸し切り(1680円/2時間)で予約。更に、許可を得てカメラも持ち込みました。フォームチェック用です。

カメラ

 Go Pro hero 7。3way 自撮り棒と組み合わせ。

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2時間のメニュー

  • ウォーミングアップ
    • クロール100m
    • 個人メドレー 100m X 2
    • キック 50m X2
  • 前半
    • 背泳ぎ(Drill ⇒ Swim)50m X 4本
    • 背泳ぎ 50m X 8本
    • ターンの練習
      • 主に背泳ぎ
  • 後半
    • クロール100m
    • 個人メドレー 100m
    • キック 50m
    • 個人メドレー 100m X 8本
    • ターンの練習
      • 主に背泳ぎ
      • バタフライ ⇒ 背泳ぎ 50m X 1
      • 背泳ぎ ⇒ 平泳ぎ 50m X 1
  • クールダウン
    • クロール100m

合計で2250mです。事前に準備してたメニューから少し変えました。

振り返り

クロール100m

 ウォームアップの流しクロールの動画。
www.youtube.com

 こうして改めて視聴してみると・・・下の2つの課題を確認できました。もっと見つかりそうです。

  • 手が伸び切っていない
  • ターン後の蹴伸びが不十分
背泳ぎ

 画像切り抜きになりますが・・・
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 真っ直ぐ伸ばしている(つもり)の腕が大きく内側に曲がっているがビデオでようやくわかりました!レッスンでも指摘されてた話ですが、こうして自分の(惨めな)姿を見るのは中々強烈。

 ただ、腕ではなく、腰からローリングさせる感じは、本日の泳ぎ込みで少し掴めた気が致します。

個人メドレー

 タイムは 2"37/100mが一回だけでました。後半は疲れてしまって、2"50/100m位に落ちましたけどね。遅くなる最大の要因は「背泳ぎ」。前述の通りの出来ですので。加えて、どうにも背泳ぎが絡む所のターンでも大きく失速している。
 背泳ぎが絡むターンは下の2つですね。

  • バタフライ ⇒ 背泳ぎ
  • 背泳ぎ ⇒ 平泳ぎ

まとめ

 本日は3/1の水泳競技会に向けて練習しつつ、自分のフォームもビデオ撮影してみました。
 機材を用意して練習場所確保して、こうして確認するのは結構手間ですが、フォームの課題点を気がつけてたのは大きな収穫でした。