未来を変える日記

UTMFとAIエンジニアを目指す軌跡

スマホゾンビを辞めてみよう

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 土曜日(2020/04/04)は風神山へ。ロードバイク往復40キロ+トレイルランで合計3時間ほど。

今週の振り返り(3/30月-4/5日)

  • 起床時間:
    • 平日は4~5時起床。睡眠時間は平均6時間。
    • 土日:それぞれ5時と7時に起床(睡眠:8~9時間)
    • 早起きするには夜の帰宅後にテレビやスマホ、PCを弄らない方が良い!
    • なお、土曜は平日の疲れ、日曜は土曜のトレーニング疲れがあるので睡眠時間が長めに必要になるので注意必要。
  • 身体:
    • 体重60kg前後を維持。腹筋も割れて来た( ´艸`)
  • Python for Data Science and Machine Learning Boot Camp(Pythonによるデータ分析と機械学習を学ぶUdemyの講座)
    • 5時間学習。全体進捗率:50%辺り
    • 今週は講座前半のPythonによるデータ分析(統計データを読み込んでグラフを作成)を完了。
    • その後、Machine Learning(機械学習)に入る導入として、回帰分析やニューラルネットワークなどを事前学習した。
  • 運動:
    • ランニング:1時間30分(内トレイルラン1時間)
    • バイク:3時間(ローラー台1時間含む)
    • その他:プライオメトリック、腹筋体幹、自重筋トレ、ストレッチ。

スマホゾンビを辞めてみよう

 今週から外出時のスマホは原則使わないことにしてみました!
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 流石に歩きスマホはしませんが、重度なネット中毒者ではありました。外出時も定期的にスマホを手に取ってインしてないと気が済まなかったのです。

3月までのパケット消費

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 3月はちょっと多かったですが、毎月3~4GBは消費しとります。内訳は、ニュースを読んだり、調べものしたり、SNSにインしたり。
 しかし、よーく考えるとですね。スマホで何をしたかったと言う訳ではないんです。ただ、触れていないと気が済まないだけなんですよね。

何故、そうなった?

 

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わからんなぁ

 ストレスから一時的に逃れたい!と言うのが大きい気がします。これ、酒やたばこなどの嗜好品が辞められない人の気持ちと似てるのかも。だからスマホ中毒( ̄▽ ̄;)

辞められない仕組み

  

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報酬(良いね)を求める脳
 
 ここで記載している当方のスマホ中毒は、生活への支障は特に無いので該当しませんが、厚生省の「依存症」の記述を参考にしてみました。

依存症とは、脳内に報酬(ごほうび)を求める回路ができあがり、コントロール喪失に陥ってしまい、 ほどほどにできなくなる脳の病気と言われています。
依存症についてもっと知りたい方へ |厚生労働省

情報のジャンクフードを食べてはいないか?

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 スマホを頻繁に閲覧してしまうのは、端的に言えば・・・

  • 刺激的な情報に触れたい!
  • 良いねが欲しい!

からだったりします。

 でも、自分と関わりのない芸能人の離婚騒動や政治への不満記事、海外自慢話、SNSの良いねが自分の未来を変えてくれる訳ではありません(良いねは、とってもありがたいけどw)。
 少し冷静に考えればわかることです。特に昨今ですと新型コロナウィルス関連ニュースも気になります。しかし、気にした所で自分にできることは限られてます。
 それでも何かを求めてしまう。それは、それが手軽な報酬システムとして機能してしまっているから。情報のジャンクフードとも言えるかもしれません。

狭い門から入りなさい

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ついつい広い門を選んじゃうけど。。。

狭い門から入りなさい。滅びに通じる門は広く、その道も広々として、そこから入る者が多い。14しかし、命に通じる門はなんと狭く、その道も細いことか。それを見出す者は少ない。
新約聖書:マタイによる福音書7章13節から14節

 
生きる以上、報酬は必要です。良いねだって欲しい!けれど、安易な道を選ぶなという聖書の教え(注意:格言としての引用であり、宗教的な意図はありません)。

なのでツイッターは朝活報告に使う

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 話が大げさになってきましたが、当方のスマホ中毒の大半はTwitterなので、自分からのツイートは朝活に限ることにしました。
 早起きして、起床時間と昨日の活動を報告する内容。実況中継的に利用してるとジャンク情報食べ過ぎで中毒になってしまうし、逆に全く利用しないのも辛いですからね。

その結果

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 今まで1日300MB近くも大量消費していた通信パケットの消費も一気に抑えることに成功したのでした!!!契約プランも1GB/月の小容量なやつに切り替えです。
 ブログ記事も投稿したので、後戻りはできんぞぉ!(`・ω・´)