未来を変える日記

AIエンジニアとトライアスロン

Trainer Road (4) 一週目のメニューを完了

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日曜日はリカバリーランを1時間ほど

1週目のメニューは下のスクショのような感じでした。

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運動量は右端のTSSで評価されます。TSSは、運動時間と心拍数から計算される指標で、要は疲労具合。

で、今週はTSSの計画値237に対し、実績281となりました。

ややオーバーワーク。

当方が以前より活用しているStravaの週次エフォートも前述のTSSと類似で疲労度を表す指標なのですが、こちらでもオーバーワーク(目標範囲を大幅に超過)との判定ですね😅

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運動に投じた時間は週合計で6時間ほど。
当方が6時間で計画するとここまでの強度にはなりません。従って、時間に対するトレーニング効率は良いと思います。ただ、問題は、当方の身体がそこに耐えられるか?ですね。

実感としてもかなりの疲労困憊。
休息日となる月曜でどこまで回復できるのか??
そして、今後もこのメニューを続けられるのか?
体調と相談しつつ考えたいと思います。