未来を変える日記

AIエンジニアとトライアスロン

PDCAサイクルとTraining Peaks

6/27土曜日

  先週と同様、土曜はブリック練習(複数種目を続けて行う)の日です。

 ただ、今回はスイムを飛ばしてます。スイム(主に上半身が疲労)⇒バイク(主に下半身が疲労)は、バイク後のランニング程の違和感はなかったので、練習頻度は少なくて良いかな?と判断した次第。

 トライアスロンやるなら、スイム🏊⇒バイク🚴⇒ラン🏃と3種目通しが理想的ですが、移動やら準備の時間的な制約は結構厳しい(;´Д`)

今回はTrainingPeaksの話

 前回は計画用にTrainingPeaksを取り入れるという話を書きました。

www.masa-nakajima.com

 で、こちらが、一週間実施してみた結果。

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 なにやら結果がフィードバックされています。先ず左側の色分けですが・・・

  • 緑:計画達成(決めた通りにやった!)
  • 赤:計画未実施(やるといったのにやってないw)
  • 黄色:計画過達(やったはいいが、やりすぎ)
  • 無色:まだ計画段階

という感じ。

  • まるで会社の売り上げ計画とその達成状況ですw

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 でも、冷静に考えればそういうことです。

 勝ちたいたら、単にやれ(=闇雲に量をこなせ)ではダメで・・・

  1. 計画する(Plan)
  2. 実施する(Do)
  3. 計画からのずれを確認し(Check)
  4. 改善を図る(Action)

のPDCAサイクルでやりましょう!と。

 このTrainingPeaksで、上のNo.1(計画)と3(確認)がやりやすくなりましたネ!カレンダーに色付けなんて・・・と言えばそうかもしれませんが、こうして視覚的にパパっと見えるの大事な気がしてきました。

 なお、No.4(改善)はこのブログの記事執筆がその役割を果たしてくれます。

そして成果が・・・

 出てきましたネ。Stravaでセグメントを確認します。

 当方のホームセグメントの那珂川:下水浄化センター~勝田橋!

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 前回の3:22(38.3km/h)から、5秒縮めて3:17(39.3km/h)にPBを更新!40km/h超が視野に入ってきましたよ。

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 ゼーハーしながら漕いだ甲斐があったというもの( ´艸`)

 自らの取り組みを自ら振り返る。この積み重ねが未来を変えるのです。